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Summit Psychological Counseling Center

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우울검사 불안검사 스트레스

  • 우울검사

    다음은 우울한 정도를 스스로 알아보기 위한 것입니다. 지난 2주간, 얼마나 자주 다음과 같은 문제들로 곤란을 겪으셨습니까? 지난 2주 동안에 아래와 같은 생각을 한 날을 헤아려서 해당하는 곳에 체크하세요.
    문항 지난 2주 동안에 없음 2,3일 이상 7일 이상 거의 매일
    1 기분이 가라앉거나, 우울하거나, 희망이 없다고 느꼈다.
    2 평소 하던 일에 대한 흥미가 없어지거나 즐거움을 느끼지 못했다.
    3 잠들기가 어렵거나 자주 깼다 / 혹은 너무 많이 잤다.
    4 평소보다 식욕이 줄었다 / 혹은 평소보다 많이 먹었다.
    5 다른 사람들이 눈치 챌 정도로 평소보다 말과 행동이 느려졌다 / 혹은 너무 안절부절 못해서 가만히 앉아있을 수 없었다.
    6 피곤하고 기운이 없었다.
    7 내가 잘못 했거나, 실패했다는 생각이 들었다 / 혹은 자신과 가족을 실망시켰다고 생각했다.
    8 신문을 읽거나 TV를 보는 것과 같은 일상적인 일에도 집중할 수가 없었다.
    9 차라리 죽는 것이 더 낫겠다고 생각했다 / 혹은 자해할 생각을 했다.

    ※ 출처
    - 박승진, 최혜라, 최지혜, 김건우, 홍진표(2010). 한글판 우울증선별도구(Patient Health Questionnaire-9, PHQ-9)의 신뢰도와 타당도, 대한불안의학회지 6, 119-24.
    - 2020년 정신건강 검진도구 및 사용에 대한 표준지침, 국립정신건강센터

    결과 확인
    당신의 테스트 결과 점수는 16점 입니다.
    10 - 19점

    중간정도 수준의 우울감이 시사됩니다. 이러한 수준의 우울감은 흔히 신체적, 심리적 대처자원을 저하시키며 개인의 일상생활을 어렵게 만들기도 합니다. 전문가와 상담을 통하여 보다 상세한 평가와 도움을 받아보시기 바랍니다.

    본 검사는 자가진단용으로, 정확한 진단을 대체할 수는 없습니다. 그러나 높은 점수가 나온 경우 우울증의 가능성이 높으므로 전문가의 도움을 받을 것을 권합니다.

  • 불안검사

    불안은 우리 생존을 위해 필요한 적응적 반응이라 할 수 있지만 지나치게 심한 불안은 일상생활의 불편을 가져올 수 있습니다.
    여러분은 생활 속에서 불안을 얼마나 느끼시나요? 지난 2주 동안 다음과 같은 문제를 얼마나 자주 겪었는지 해당되는 곳에 체크하세요.
    문항 지난 2주 동안에 전혀 없음 며칠 동안 1주일 이상 거의 매일
    1 초조하거나 불안하거나 조마조마하게 느낀다.
    2 걱정하는 것들을 멈추거나 조절할 수가 없다.
    3 여러 가지 것들에 대해 걱정을 너무 많이 한다.
    4 편하게 있기가 어렵다.
    5 너무 안절부절못해서 가만히 있기가 힘들다.
    6 쉽게 짜증이 나거나 쉽게 성을 내게 된다.
    7 마치 끔찍한 일이 생길 것처럼 두렵게 느껴진다.

    ※ 출처
    - Spitzer RL, Kroenke K, Williams JB, et al.(2006). A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7, Arch Intern Med 166, 1092-7
    - www.phqscreeners.com

    결과 확인
    당신의 테스트 결과 점수는 11점 입니다.
    10 ~ 14점

    상당한 정도의 불안을 경험하고 있습니다. 정서적인 안정감이 부족하고 일상생활에도 어려움을 겪고 있을 수 있으므로 전문가의 도움이 필요합니다.

  • 스트레스

    다음의 문항들은 최근 1개월 동안 당신이 느끼고 생각한 것에 대한 것입니다.
    각 문항에 해당하는 내용을 얼마나 자주 느꼈는지 표기해 주십시오.
    문항 질문 전혀
    없음     		거의
    없음     		종종
    있음     		자주
    있음     		매우 자주
    있음
    1 최근 1개월 동안, 예상치 못했던 일 때문에 당황했던 적이 얼마나 있었습니까?
    2 최근 1개월 동안, 인생에서 중요한 일들을 조절할 수 없다는 느낌을 얼마나 경험하였습니까?
    3 최근 1개월 동안, 신경이 예민해지고 스트레스를 받고 있다는 느낌을 얼마나 경험하였습니까?
    4 최근 1개월 동안, 당신의 개인적 문제들을 다루는 데 있어서 얼마나 자주 자신감을 느꼈습니까?
    5 최근 1개월 동안, 일상의 일들이 당신의 생각대로 진행되고 있다는 느낌을 얼마나 경험하였습니까?
    6 최근 1개월 동안, 당신이 꼭 해야 하는 일을 처리할 수 없다고 생각한 적이 얼마나 있었습니까?
    7 최근 1개월 동안, 일상생활의 짜증을 얼마나 자주 잘 다스릴 수 있었습니까?
    8 최근 1개월 동안, 최상의 컨디션이라고 얼마나 자주 느끼셨습니까?
    9 최근 1개월 동안, 당신이 통제할 수 없는 일 때문에 화가 난 경험이 얼마나 있었습니까?
    10 최근 1개월 동안, 어려운 일들이 너무 많이 쌓여서 극복하지 못할 것 같은 느낌을 얼마나 자주 경험하셨습니까?

    ※ 출처
    - 이종하, 신철민, 고영훈, 임재형, 조숙행, 김승현, 정인과, 한창수(2012). 한글판 스트레스 자각척도의 신뢰도와 타당도 연구. 정신신체의학 20(2): 127-134

    결과 확인
    당신의 테스트 결과 점수는 21점 입니다.
    19점 이상

    심한 스트레스 상태입니다. 적극적인 스트레스 관리가 필요하며 혼자서 해결하기 어려울 수 있으므로 전문가의 도움을 적극적으로 받으시기 바랍니다.